Undgå forstoppelse

Undgå forstoppelse

Lyt til din krop - og undgå forstoppelse

Mavekneb, hård mave, sammensnøret mave ... det ukære barn har mange navne. Vi taler her om forstoppelse og den ubehagelige og ofte smertefulde tilstand, hvor du har svært ved at komme af med afføringen.

Forstoppelse er blevet et stigende problem i samfundet. Eksperterne skønner, at mellem 10 og 20 procent af den danske befolkning lider af forstoppelse i varieret omfang. Kvinder, 15-40 årige og ældre er overrepræsenteret i statistikkerne, og antallet af børn og unge i behandling mod forstoppelse er steget markant i de senere år. Sjældnere toiletbesøg Forstoppelse viser sig først og fremmest ved, at du sjældnere skal på toilettet. De fleste går på toilettet dagligt for at skille sig af med afføringen. Det sker med dages mellemrum, hvis du har forstoppelse. Symptomerne på forstoppelse er som regel hård afføring, at den skal presses hårdt ud, og fornemmelsen af at tarmen ikke er tømt efter toiletbesøget. Forstoppelse giver ofte mavesmerter og trykken nedadtil i højre eller venstre side af maven. Tit bliver maven oppustet og udspilet og forstoppelse kan også føre til dårlig ånde og ildelugtende prutter. Tilmed ses kortvarige, influenza-lignende tilfælde. Årsagerne til forstoppelse kan være vidt forskellige og afhænger af en række individuelle forhold, personlige faktorer i hverdagen, forbindelser til andre sygdomme (og indtag af medicin) og ikke mindst den aktuelle livsstil spiller ind på graden af en forstoppelse. - Det springende punkt er at finde ind til årsagen til forstoppelsen. Vi er alle forskellige, har vores eget enestående tarmsystem og vores egen levevis. Det handler om at lytte til kroppen og opfange dens signaler. Den skal nok fortælle, at der er noget galt med udskillelsen af affaldsstoffer, fortæller specialsygeplejerske SD Gerd Johnsen... Stresset livsstil... Gerd Johnsen påpeger at den moderne livsstil med en fortravlet hverdag og ud og ind ad dørene ikke just gavner problemerne med forstoppelse: - Stress, bekymringer, højt tempo og uhumske toiletter på arbejdspladser, skoler og daginstitutioner medvirker til at vi fravælger at gå på toilettet, når vi har behov for det. Det er absolut en dårlige idé at ¿holde sig¿, for kroppen har brug for at komme af med affaldsstofferne her og nu. Mange unge mennesker, der bliver indlagt med forstoppelse, har problemer med at klare toiletbesøget og tænker, at det kan nok vente. Så lyt til din krop og gå på toilettet, når du kan mærke, at der er noget afføring på vej. lyder budskabet fra Gerd Johnsen. Hun fortæller, at vores kostvaner kan være med til at forhindre forstoppelse. Rådene om at spise fiberrigt, drikke rigeligt (mindst 1,5 liter væske om dagen med normal tarmfunktion), spise flere og mindre portioner er stadig gangbare - og så er motion også forebyggende mod forstoppelse, da tarmfunktionen derved bliver aktiveret. - Ved at lytte til kroppen og justere sine daglige vaner kan man komme langt med forebyggelsen. Derudover er det en god idé at bruge afføringsmidler fra apoteket, slutter Gerd Johnsen.

Publiceret 28 August 2014 08:00