Video:

Sådan træner du squat, burpee og planken

Dorthe og Christian Lehmann giver tips til træning i Lokalavisens web-tv

?I denne uge lancerer Lokalavisen Sønderborg et nyt tiltag på vores netavis.
Fremover har du her på soenderborg.lokalavisen.dk få inspiration til træning og sundlivsstil i videoindslag med Dorthe og Christian Lehmann, der også står bag Lokalavisen Sønderborgs sundhedsklumme.
I første afsnit, som du kan se her på siden, er der inspiration til lette men effektive øvelser, som man nemt kan lave derhjemme og ikke kræver udstyr.
I de kommende afsnit vil der være flere øvelser, og Christian og Dorthe Lehmann vil inviterer forskellige gæster til at vise øvelserne.

Husk opvarmning

Inden man går i gang man øvelserne skal man huske let opvarmning.
Der er ingen grund til en lang og hård opvarmning, da dagens øvelser ikke giver anledning til store vred i leddene. Dog er det vigtig, at man føler sig varm i kroppen.
En let opvarmning på 5-8 minutter kan f.eks. være
Opvarmning kan ganske enkelt være:

  • En løbetur i det fri eller let løb på stedet med armsving.
  • Sprællemand og skiløb på stedet
  • Andet som du kender i forvejen.
Dorthe og Christian kommer i senere indslag med eksempler på opvarmning i forbindelse med træning.

Publiceret 17 February 2015 05:00