Video:

Sådan træner du mountain lunge, extended lunge og bencurl

Nye træningsøvelser med Dorthe og Christian samt gæstervært Hans MartinAsmussen fra SønderjyskE

Af
Mikkel Hansen

Dorthe og Christian Lehmann er klar med en omgang tips til træningsøvelser i serien "Træning på 1 m2" på Lokalavisens netavis, soenderborg.lokalavisen.dk.
I denne uge har de inviteret SønderjyskE-spilleren Hans Martin Asmussen med i træningslokalet, hvor Hans Martin viser den sidste øvelse.
Der er igen tre øvelser i video: Mountain Lunge med armstrækning, Extended lunge samt bencurl på bold.
Du finder både de nye og gamle øvelser på soenderborg.lokalavisen.dk.

Husk opvarmning

Inden man går i gang med øvelserne, skal man huske let opvarmning. Det er vigtig, at man føler sig varm i kroppen.

En let opvarmning på 5-8 minutter kan f.eks. være:
  • En løbetur i det fri eller let løb på stedet med armsving.
  • Sprællemand og skiløb på stedet
  • Andet som du kender i forvejen.

Publiceret 24 February 2015 10:11